Só falar de yoga já nos leva a ansiar por um momento de relaxamento em nosso dia a dia, imagine só a prática dessa atividade para nossas crianças. Hoje, vamos compreender a importância e os benefícios de trabalhar essa atividade física com nossos pequenos.
Importância do yoga:
A yoga é um conjunto de exercícios que trabalham o corpo e mente de quem pratica, isso porque a realização desses “alongamentos” auxiliam no controle da ansiedade, dores no corpo e estresse.
Para usufruir dos benefícios é necessário que a prática seja regular, além de ajudar no controle da ansiedade o yoga traz consciência. Portanto, trabalhar essa prática com as crianças é apostar em relaxamento e bom desenvolvimento emocional, outro ponto positivo para o yoga infantil é a transição do ambiente virtual para o mundo real, fazendo com que eles enxerguem o mundo de uma forma mais tranquila e pacífica.
Yoga infantil:
Quando pode começar a praticar?
Essa pergunta é bem relativa, pois, depende muito do desenvolvimento da criança, algumas com 02 aninhos já conseguem dar os primeiros passos na prática. Com 04 aninhos as crianças já são capazes de filtrar o conhecimento da aula e os movimentos passados.
Como praticar?
Para começar a prática de yoga com seu pequeno segue as mesmas regrinhas de como se fosse um adulto que irá praticar. Então, é sempre bom relembrar:
- Separe um lugar amplo e espaçoso;
- Escolha um horário que só estejam vocês (sem distrações);
- Comece com posturas fáceis;
- Utilize roupas confortáveis;
- Use um fundo musical;
- Procure por bons professores.
Hoje em dia temos o mundo em nossas mãos, então com um clique no Youtube você encontra ótimos professores de yoga, aqui vai as minhas sugestões de quando eu praticava:
Canais no Youtube para praticar Yoga:
No conforto da sua casa você e seu pequeno conseguem participar de uma aula e tanto através de umas das mais famosas plataformas digitais: o Youtube. Vou te indicar três canais de três professores de yoga que são referência para mim.
Bora?
- Pri Leite: Pri Leite Yoga a Pri é número 1 quando se fala em yoga, lá no canal ela tem mais de 800 vídeos de prática de yoga 🙂. Yoga para todos, inclusive as crianças. Super recomendo.
- Bruna Bali: Bruna Bali além de uma boa prática, embarcamos junto com a Bruna em uma conversa amiga. Durante toda a prática ela nos convida a olhar pra dentro de nós, com mais carinho e amor!!
- Raissa Zoccal: Yoga Mudra Raissa Zoccal é um canal repleto de práticas e meditações guiadas, uma prática que também eleva o conhecimento e amor próprio.
04 posições do yoga para crianças:
Devido à denominação de algumas posturas, como as que levam nomes de animais, as crianças já se sentem atraídas e estimuladas a praticar, naturalmente. Por exemplo:
- Postura do cachorro olhando para baixo: com pés e mãos alinhados e fixos no chão, pernas e braços estendidos, o quadril é elevado.
- Sequência de posturas do gato e da vaca: em uma posição ajoelhada e com as mãos no chão, braços estendidos, a criança curva o tronco olhando para baixo, e depois inverte essa posição, abrindo o peito e olhando para cima. Esses movimentos são alinhados à respiração.
- Postura da borboleta: sentada no chão, a criança encosta as solas dos pés uma na outra, trazendo os calcanhares próximos ao corpo, enquanto realiza movimentos para cima e para baixo com os joelhos, “batendo as asinhas da borboleta”.
- Postura da cobra: com o corpo deitado para baixo e alinhado, a criança levanta a cabeça enquanto vai esticando os braços, aos poucos, para sustentar a posição.
Exercícios de respiração e meditação também são praticados nas aulas de yoga para crianças.
O yoga proporciona momentos de conexão da criança, com ela mesma e a natureza (ou seja o mundo), com as práticas regulares os benefícios são muitos e aparentes com o decorrer do crescimento daquela criança.
Os resultados não são só emocionais, são físicos também, é diferente de muitas outras, o yoga é totalmente adaptável de acordo com a realidade da criança, ou até mesmo do adulto que pratica.
Diante de tantos benefícios, compreendemos a importância da prática de yoga na fase de crescimento e desenvolvimento da criança, isso porque: Definitivamente, não há como negar que a Yoga contribui de maneira bastante positiva para o desenvolvimento infantil. Não apenas para questões físicas como coordenação, flexibilidade e melhora da postura, mas também no maior controle de suas emoções, como paciência, calma, serenidade e autocontrole
Você conhece a Associação Guadalupe?
A Associação Guadalupe promove o Projeto Futuras Mães para atender mulheres em situação de vulnerabilidade social e emocional durante a gravidez. Essas gestantes recebem auxílio especializado de uma equipe multiprofissional, abrangendo áreas como nutrição, ginecologia/obstetrícia, psicologia, assistência social, enfermagem, odontologia, pediatria e outras. Além disso, também são oferecidas palestras sobre aleitamento materno, cuidados com o bebê e sustentabilidade.
Com patrocínio da EDP Brasil e apoio do Instituto EDP, este projeto consiste em oferecer às gestantes atendidas pela Entidade, atividades que possibilitem a geração de renda, profissionalização e aumento da autoestima. O projeto consiste em oferecer acolhimento integral transitório às gestantes em vulnerabilidade e/ou em situação de risco pessoal no ambiente onde vivem, possibilitando um período gestacional sadio.
Enfim, desde que foi gestada, a Associação Guadalupe nutre um sonho: ter uma sede própria para receber as gestantes. Um local adaptado para oferecer nosso carisma em sua plenitude. Em novembro de 2018 o primeiro passo deste sonho se tornou realidade. Através do apoio, a Prefeitura de São José dos Campos fez a doação de um terreno à entidade. Contamos com o apoio de benfeitores, esperando em Deus que essa obra seja concluída, pois será de grande valia para levar o projeto em frente, uma vez que sem ajuda não conseguimos crescer e são muitas mamães que dependem de nós.
Te convido a conhecer nosso Blog, temos como objetivo capacitar as futuras mamães e mantê-las informadas sobre os acontecimentos e demais fatos e curiosidades da maternidade.
